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Beckenbodentraining für Männer

Beckenbodentraining für Männer erhöht die Spermamenge und kann sogar die Spermaqualität verbessern. Jeder Mann sollte seinen Beckenboden trainieren.

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Nur die wenigsten haben bereits vom Beckenbodentraining für Männer gehört und wenn doch, dann eher im Zusammenhang mehr Ausdauer im Bett zu haben bzw. sogar die Ejakulation zu kontrollieren und auch als Mann multiplen Orgasmen zu erleben. Ein trainierter Beckenboden beugt auch Impotenz und Harninkontinenz vor.

Vorteile Beckenbodentraining:

  • Spermaqualität verbessern
  • Erhöhung der Spermamenge
  • Spritzigere Ejakulation, beim Orgasmus spritzt das Sperma viel stärker
  • Härtere Errektionen
  • Hilft gegen vorzeitigen Samenerguss
  • Kann Männern multiple Orgasmen bescheren
  • Beugt Impotenz vor bzw. kann auch gegen Impotenz helfen
  • Beugt Harninkontinenz vor bzw. hilft sogar dagegen
  • Kann sogar den Penis etwas länger werden lassen

Wie trainiert man den Beckenboden?

Der Schambein-Steißbein Muskel kurz auch PC-Muskel genannt ist am wichtigsten. Dieser Muskel, der auch für die Kontrolle des Urinflusses verantwortlich ist, zieht sich während eines Orgasmuses zusammen.
Um den PC- Muskel zu trainieren, musst du erstmal wissen wie du ihn findest.

Am einfachsten findest du diesen Muskel wenn du das nächste mal beim pinkeln den Urinfluss stoppst. (ohne deine Hände zu verwenden) Der Muskel der dir das stoppen ermöglicht, ist dein PC-Muskel.
Eine weitere Möglichkeit um den PC-Muskel zu finden ist es einfach deinen Penis zu bewegen wenn er hart ist. (natürlich ebenfalls ohne Hände) Der Muskel der dir ermöglicht deinen steifen Penis zu bewegen ist der PC-Muskel.

Jetzt wo du deinen PC-Muskel gefunden hast, kannst du mit den ersten Beckenbodenübungen beginnen. Die einfachste Übung ist es, einfach den PC-Muskel für eine Sekunden anzuspannen und dann wieder für eine Sekunde zu entspannen. Wiederhole dies mehrmals am Tag und mache jeweils um die 20 Einheiten. Das schöne ist, du kannst deinen PC-Muskel immer und überall trainieren, keiner wird es mitbekommen. (im Büro, im Auto, im Bus…)

Es gibt natürlich noch weitere Übungen und das Ziel ist es, deinen PC-Muskel immer länger anspannen zu können.
Ich habe im Internet ein tolles Trainingsprogramm gefunden, das ich euch natürlich nicht vorenthalten möchte.

Hier kommt ihr zum Beckenboden Trainingsprogramm

Für Männer die demnächst Vater werden wollen oder aus welchem Grund auch immer ihre Abspritzmege erhöhen wollen würde ich auf jeden Fall spezielle Nahrungsergänzung (wie Amitamin Fertilsan M oder Orthomol Fertil) empfehlen.

Übrigens verbessert eine gesunde Ernährung die Spermaqualität wie auch die Abspritzmenge erheblich.
 

Spermatest für zuhause:

Klappt es nicht mit dem Kinderwunsch und du befürchtest, dass es an deinem Sperma liegt? Du möchtest nicht gleich einen Arzt aufsuchen? Dann solltest du einen Spermatest für zuhause in Betracht ziehen. Ein Spermatest für zuhause ist relativ unkompliziert und man(n) ist einfach viel entspannter zuhause. Ein Spermatest für zuhause kann zwar wie gesagt kein Spermiogramm ersetzten, aber doch erstmal einen Anhaltspunkt liefern.

Spermaqualität verbessern:

Hast du einen Spermatest für zuhause durchgeführt und du hattest ein schlechtes Ergebnis? Oder warst du sogar beim Arzt und hast ein Spermiogramm machen lassen? Mit Nahrungsergänzungsmittel wie Orthomol Fertil Plus haben schon viele tolle Erfahrungen gemacht und ihre Spermaqualität verbessert. Also gibt nicht auf und versuche deine Spermaqualität zu verbessern! Ändere ebenfalls, wenn notwendig, deine Ernährung.

Erfahrungen:

Schreib mir doch deine Erfahrungen via Kontakt. Egal ob es um einen Spermatest für zuhause geht oder deine Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmittel wie Orthomol Fertil Plus oder deine Erfahrungen im allgemeinen. Natürlich kannst du mich auch gerne bei Fragen und Anregungen kontaktieren.